Một vòng 2 thon gọn và săn chắc luôn là ước mơ của nhiều chị em. Tuy nhiên, làm sao để hiện thực hóa được giấc mơ này không phải điều đơn giản. Liệu áp dụng lắc vòng có giảm eo không? Bạn đã biết cách lắc vòng sao cho hiệu quả chưa?
Lắc vòng có giảm eo không?
Theo các bác sĩ, lắc vòng là bài tập có hiệu quả giảm mỡ bụng vô cùng công hiệu, chi phí đầu tư thấp. Từng động tác của lắc vòng đánh mạnh vào phần eo giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, mang đến cho bạn một vòng eo săn chắc, thon gọn mơ ước. Khi thực hiện lắc vòng, cơ thể sẽ di chuyển theo cấu trúc vòng tròn, phần cơ ở khu vực bụng, hông hay mông, kể cả tay chân đều được luyện tập nhờ vậy giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vô cùng nhanh chóng. Bạn nên duy trì chế độ tập luyện khoảng 30 phút từ 3 – 4 lần/tuần để đạt được hiệu quả nhanh nhất.
Lắc vòng không chỉ giúp bạn sở hữu được một vòng eo đáng mơ ước mò còn giúp vòng 3 và vùng ngực trở nên quyến rũ hơn rất nhiều. Những chuyển động liên tục từ bụng đến mông kết hợp với chuyển động tay đã giúp luyện tập phần mông và ngực tối ưu. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy được sự thay đổi nhanh chóng chỉ trong một khoảng thời gian ngắn
Phương pháp lắc vòng giảm eo đúng cách
Đầu tiên, việc lựa chọn một chiếc vòng phù hợp là điều vô cùng cần thiết, giai đoạn đầu, chị em đừng nên chọn vòng quá to hay nặng bởi cơ thể có thể bị tổn thương khá nặng nếu quá sức. Một chiếc vòng vừa vặn là điều phù hợp, khi đã tập quen dần với điều kiện tập luyện bạn nên thử sức sáng loại vòng nặng hơn để mang đến hiệu quả tối ưu.
Trang phục luyện tập cũng ảnh hưởng không nhỏ đến số lượng mỡ thừa được đốt cháy, trang phục bó sát nên được ưu tiên hàng đầu, bạn không nên chọn loại quá chật bởi lúc này vòng không thể tiếp xúc trực tiếp với vòng 2 để tạo hiệu quả nhanh chóng.
Làm nóng người bằng các bài tập khởi động là bước đầu tiên không thể bỏ qua. Sau đó, đứng thật thẳng, hai chân rộng bằng phải, tay phải cố định vòng ở eo, tay trái mở rộng. Cuối cùng dùng chân và vai để làm trụ đỡ, đẩy hông mạnh và eo chuyển đọng liên tục theo hướng vòng tròn.Khi mới luyện tập thì bạn nên chia nhỏ thành từng thời gian ngắn để cơ thể kịp thích ứng với sự thay đổi. Sau khi đã dần quen hơn thì điều chỉnh tốc độ tăng dần để đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.
>> Tìm hiểu ngay: Áp dụng phương pháp nịt bụng có giảm eo không? Để có thêm một liệu pháp kết hợp lắc vòng mang đến hiệu quả tối ưu nhé.
Một vài lưu ý khi áp dụng lắc vòng giảm mỡ bụng
Để đem đến hiệu quả tốt nhất, bạn cần nắm rõ những lưu ý sau khi giảm eo bằng lắc vòng như:
- Có chế độ tập luyện rõ ràng, bạn nên tập từ 3 – 4 lần/tuần, mỗi lần tập khoảng từ 20 – 30 phút.
- Chọn loại vòng phù hợp với chiều cao và trọng lượng cơ thể không nên chọn vòng quá nhỏ hay quá to đều gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho người luyện tập.
- Địa điểm tập thoáng mát, rộng rãi đảm bảo không xảy ra va chạm hay vướng vòng trong quá trình chuyển động. Việc tập luyện ở địa điểm chất chội, không đủ diện tích gây ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả luyện tập.
- Khi cơ thể quá đói hay quá no thì cũng không nên tập lắc vòng bởi điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Thời gian lý tưởng nhất là 2 tiếng trước và sau khi ăn để tránh tình trạng đau hông, xóc bụng. Ngoài ra, bạn cần cung cấp đủ nước trước và sau khi tập để đảm bảo cơ thể không mất nước do tiết mồ hôi quá nhiều.
Trên đây là một vài chia sẻ về chủ đề lắc vòng có giảm eo không? Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích và đưa ra chế độ tập luyện hiệu quả nhất dành cho bạn. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu một vòng eo lý tưởng trong thời gian sớm nhất nhé.
