Ăn gì để tăng bạch cầu trong máu và mang lại hiệu quả tốt nhất?

contentben

Bạch Cầu sản sinh từ trong tủy xương, là một phần quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung qua đường ăn uống. Ăn gì để tăng bạch cầu trong máu và mang lại hiệu quả tốt nhất? Chúng ta cùng tham khảo nhé!

Ăn gì để tăng bạch cầu trong máu

Trái cây và rau quả (Vitamin C và Vitamin A)

Mỗi ngày bạn hãy cố gắng sống khỏe đáp ứng khoảng 200 mg vitamin C mỗi ngày là hoàn toàn rất tốt. Vitamin C cải thiện hệ miễn dịch của bạn giúp cơ thể của bạn có thể chống lại vi khuẩn và virut. Các loại trái cây và rau chứa nhiều vitamin C như cam, ổi, đu đủ, dâu tây… chúng sẽ đáp ứng được lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Vitamin-c-co-rat-nhieu-trong-cam
Vitamin C có rất nhiều trong cam

Xem ngay: Chỉ số MPV là gì? Sức khỏe ảnh hưởng như thế nào nếu MPV thấp? để biết về chỉ số này

Tăng số lượng tế bào lympho trong cơ thể bằng cách ăn thật nhiều thực phẩm giàu vitamin A. Những kẻ xâm nhập bên ngoài và các tế bào ung thư sẽ bị những tế bào này tiêu diệt và tấn công. Vitamin A có khả năng tăng cường miễn dịch và xuất hiện nhiều trong các sản phẩm như: Cà rốt, khoai lang, rau bina, bông cải xanh … Bạn có thể ăn bổ sung hàng này để cung cấp lượng vitamin cho cơ thể.

Trà xanh (Chất chống oxy hoá)

Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh khuyến khích cơ thể sản sinh nhiều bạch cầu hơn. Trong trà xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể của bạn chống lại bệnh nhiễm trùng, các mầm bệnh.

Hạt và ngũ cốc (Vitamin E và kẽm)

Một loại vitamin rất tốt nữa chính là Vitamin E, loại vitamin này có thể có thể đảo ngược sự suy giảm hệ thống miễn dịch. Vitamin E có rất nhiều trong các hạt ngũ cốc, bạn hoàn toàn có thể bổ sung bằng thực phẩm này.

Vitamin-e-co-nhieu-trong-hat-ngu-coc
Vitamin E có nhiều trong hạt ngũ cốc

Để cơ thể có thể sản xuất WBC chống lại sự nhiễm trùng thì kẽm cũng là yếu tố vô cùng quan trọng. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như: Hạt bí đỏ, hạt dưa hấu, hạt bí, đậu, và tỏi. Nếu không bổ sung đủ thì bạn hoàn toàn có thể tới thăm khám bác sĩ bổ sung vitamin E và kẽm bằng các loại thuốc.

Cá, dầu lanh (axit béo omega-3)

Chúng cũng bảo vệ cơ thể khỏi những thiệt hại gây ra do phản ứng quá mức của cơ thể đối với nhiễm trùng nhờ axit omega 3. Trẻ em mà được tiêu thụ chỉ một muỗng cà phê dầu lanh hàng ngày ít bị nhiễm trùng và bệnh đường hô hấp. Loại chất này có nhiều nhất trong các loại cá như cá hồi và cá thu.

Đậu nành, các sản phẩm từ sữa (Vitamin B12)

Nếu chế độ ăn uống của bạn kém, bạn có thể bổ sung vitamin tổng hợp chứa vitamin B-12 và folate, cả hai đều rất cần thiết để sản sinh WBC trong cơ thể. Thế nhưng nếu bổ sung thì bạn cần được bác sĩ kê đơn và hướng dẫn làm theo chỉ định để mang lại hiệu quả tốt.

Vitamin –b12-co-rat-nhieu-trong-sua
Vitamin B12 có rất nhiều trong sữa

Theo các chuyên gia, cơ thể bạn sử dụng vitamin B6 để thúc đẩy sự phát triển của bạch cầu, trong khi thiếu hụt B12 có thể dẫn đến số bạch cầu thấp. Sữa, các sản phẩm sữa, pho – mát, trứng, gia cầm, sữa đậu nành và cơm chứa nhiều vitamin B12.

Sữa chua

Theo một nghiên cứu, những người ăn các sản phẩm chứa lợi khuẩn (probiotic) như sữa chua có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn so với những người không ăn. Các probiotic cũng cải thiện và tăng cường số lượng tế bào bạch cầu.

Như vậy chúng ta đã biết ăn gì để tăng bạch cầu trong máu. Hãy lưu ý để có được một sức khỏe thật tốt bạn nhé!

Next Post

Nâng mũi sụn tự thân giữ được bao lâu và cách chăm sóc sau nâng

Bạch Cầu sản sinh từ trong tủy xương, là một phần quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung qua đường ăn uống. Ăn gì để tăng bạch cầu trong máu và mang lại hiệu quả tốt nhất? Chúng ta cùng […]